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lunes, 2 de diciembre de 2013

Triatlon Olimpico Villa Gesell 2013


 Que mas puedo pedir? La verdad nada, estoy super contento. Ahora estoy sentado en la playa mirando el agua y escuchando el viento mientras repaso el día de hoy.

Sabado tempranito al agua para amigarme con el mar donde tome muuuucha agua salada tratando de cortar las olas y barrenarlas.

Por la tarde retiro de Kits en el Balneario de la 104 y la playa. Habia mucha gente y de paso aproveche para saludar a amigos que estaban tambien buscando si kit.




 Despertador a las 6, desayuno, vestimenta, me subo a la bici y a parque cerrado. Arme todo, ayude a inflar una bici :) y me puse crema y al traje, a calentar un poco en el agua. Por suerte se llovio todo a la noche y el agua estaba mas calma que ayer. Foto con todos, salude a christian burgos, gonzalo pardo y a gonza acosta. 
En el calentamiento me senti comodo, me tire abajo de las ola como un delfin y nade un par de minutos. Para volver intente barrenar un poco y me di cuenta que tenia que saltar
 
Charla tecnica, elongacion, y al agua. Habia que entrar medio abierto por la deriva hasta la primer boya, siguiendo los kayac y los de mas gorritos amarillos que nadaban. Flotaba en las olas y me dejaba llevar cuando las pasaba. Despues venia un poco mas de calma donde arranque con pecho y metia croll para amigarme con el mar. Despues de la segunda boya el agua casi que te traia y si te agarraba una ola grande tragabas agua (me paso varias veces). Hacia brazada de croll con la cabeza afuera. Habia una parte que te chupaba!!!! Y por mas que le dabas al agua no salias.Cuando hice pie por debajo de la cintura caminaba dando saltitos. Hicelo mismo en la segunda vuelta de nado.
Sali, trote hasta la bici, me saco el traje. A pedalear. Me sentia re comodo y suave!!!! Pero antes de entrar en la ruta, chau caramanola por un lomo de burro. Asique segui dandole con viento en contra a 27 de promedio (estaba endemoniado!!!) Con el plato grande y en una corona suave (la cuarta mas chica contando desde la mas grande para abajo) asi hasta el retome donde me hidrate con agua en bolsita y como tenia viento a favor me pude acoplar mejor en la bici y le di en el tercer pinon mas chico y trataba de mantenerlo en 38/40!las dos vueltas igual y comia un gel antes de los retomes para aprovechar el agua.
Me baje de la bici y para no cortar el ritmo, sali dando pasos comodos hasta aflojar las piernas. Habia cuestas, bajadas y estaba super comodo. Venia entre 4'10 y 4'25 una bestia! Ni yo creia lo suave que me sentia! Por suerte lo pude mantener hasta el final donde pare el crono despues de que escuche mi nombre en los parlantes de la linea de llegada. Fueron 2h31m ni yo lo creia y tenia ganas de seguir dandole!!!!! Asique hice bananas gatorade naranja y tarta de membrillo que vi en la mesa.



 Muy buen podio y recorrido. Gonza y Christian en lo mas alto!!!



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domingo, 17 de noviembre de 2013

Tabla de cadencia

Lo ideal para saber que cadencia estamos llevando en cada momento es usar un cadenciometro cada vez que salimos en bicicleta. Sin embargo, si tu velocímetro no lleva cadenciómetro y quieres hacerte una idea de a cuantas revoluciones vas por minutos, puedes consultar en las siguientes tablas.
En la parte superior de las tablas y con un fondo de color gris puedes ver los desarrollos. La primera fila hace referencia a los piñones y la segunda fila al plato. Por ejemplo la primera tabla hace referencia al plato pequeño, en este caso estamos considerando que es de 39 dientes nos lo indica la segunda fila. La primera fila nos está indicando los piñones, en este caso el mas grande seria de 29 dientes y el más pequeño de 15. No hemos puesto un piñón de menos de 15 dientes porque no es eficiente, ya que la cadena iría bastante cruzada. La columna de la izquierda también en gris hace referencia a la velocidad en km/h. En el medio las correspondientes cadencias en rpm.
Las dos últimas tablas hacen referencia al plato grande, un plato de 53 dientes y otra con un plato de 52 dientes.
Supongamos que estamos subiendo un puerto con un desarrollo de 39 x 21 a un velocidad de 17 km/h, pues a esa velocidad y con ese desarrollo estaremos ascendiendo a una cadencia de 72 rpm.



Cadencias para una desmultiplicación de un plato de 39 dientes y unos piñones de 28-15.
 
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
 
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
10595755535149474543413937353230
11656360585654514947454240383633
12716866636158565451494644413937
13777471696663615855535048454240
14828077747168656360575451484543
15888582797673706764615855524946
16949188848178757168656258555249
171009793908683797672696662595552
1810610299959188848077736966625855
191121081041009693898581777369666258
2011811411010610297938985817773696561
21124119115111107102989490858177726864
221301251211161121071039894898580767167
2313513112612111711210710398938984797570
24141136132127122117112107102979388837873
251471421371321271221171121071029691868176
2615314814313713212712111611110610095908479
2715915314814313713212612111511010499938882
28165159153148142136131125119114108102979185
291711651591531471411351301241181121061009488
301771711641581521461401341281221161101049791
3118317617016415715114513813212612011310710194
3218818217516916215614914313613012311711010497
33194188181174167161154147141134127121114107100
34200193186179173166159152145138131124117110104
35206199192185178171163156149142135128121114107
36212205197190183175168161153146139132124117110
37218210203195188180173165158150143135128120113
38224216208201193185177170162154147139131123116
39230222214206198190182174166158150143135127119
40236227219211203195187179171162154146138130122
Cadencias para una desmultiplicación de un plato de 53 dientes y unos piñones de 21-11
21201918171615131211
53535353535353535353
2578757167636056494541
2682787470666258504743
2785817773696561524844
2888847975716763545046
2991878278746965565248
3094908581767267585449
3197938883797469605651
32100969186817672625753
33104999489847974645954
341071029791868176666156
351101059994898478686358
3611310810297918681706559
3711611110599948883726661
38119114108102979185746862
39122117111105999387767064
401251201141081029690787266
411291231161101049892807467
4213212511911310710094827569
4313512812211610910396847771
4413813112511811210599857972
45141134128121114108101878174
46144137131124117110103898276
47147140133126119112105918477
48151143136129122115108938679
49154146139132124117110958881
50157149142134127120112979082
51160152145137130122114999184
521631551481401321241171019385
531661581501431351271191039587
541691611531451371291211059789
551731641561481401311231079990
Cadencias para una desmultiplicación de un plato de 52 dientes y unos piñones de 21-11
21201918171615131211
52525252525252525252
2580767269656157494642
2683797571676359514844
2786827874706662534945
2890858177726864555147
2993888479757166575349
3096918782787369595550
3199949085807671615752
32102979388837873635854
331061009590858075656055
341091049893888378676257
3511210710196918580696459
3611511010499938882716660
37118113107101969085736862
38122116110104989387756964
391251191131071019589777165
401281221161101049791797367
4113112511911210610094817569
4213412812211510910296837770
4313813112411811110598857972
44141134127121114107100878074
45144137130123116110103898275
46147140133126119112105918477
47150143136129122115107938679
48153146139132124117110958880
49157149142134127119112979082
50160152145137129122114999184
511631551481401321241161019385
521661581501431351271191039587
531691611531451371291211059789
541731641561481401321231079990
5517616715915114213412610910092